正心調息呼吸法は、塩谷信男先生が考案された呼吸法です。
塩谷先生は生まれながらに身体が虚弱でした。
呼吸法と心の用い方を試行錯誤しました。
その結果、非常に心身ともに丈夫になり、１００歳を越えて、健康で元気に人生を送られました。（最後の数年は足を骨折して、認知症になられたみたいですが）
この呼吸法は「正心」と「調息」からなっています。「正心」とは、心の正しい使い方、「調息」は腹式呼吸のやり方です。
◯正心調息法の姿勢
・背筋をまっすぐにして座り、背を持たれたり、肘掛けに肘を乗せない。
・両手は鈴の印を作る。鈴の印＝ 両手の手のひらで丸い玉や ゴム毬を包むように組みます。
＜正心＞ 日常生活の心がけ
①物事をすべて前向きに考える。
②感謝の心を忘れない。
③愚痴を言わない。
＜調息法＞
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調息法 |
想念 |
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①吸息 （息を吸う） |
① 『宇宙の無限の力が丹田に収められた。そして、全身に満ち渡った』と念じます。 |
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②充息 （息を止めて下腹部に力を入れる） |
②『全身が全く健康になった』と念じます。 病気のある人は、その病気が『○○が治った。治った。』と念じます。 |
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③吐息 （息を吐き出す） |
③『体内の老廃物が全部吐き出された。全身が美しくなった。芯から若返った。若返った。』と念じます。（若い人は、若返ったと念じる必要はありません。） |
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④小息 普通の息を一回だけ行います。 |
④静かに黙想しています。 |
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①から④を２５回（５回の５セット）繰り返します。②の充息での想念は一つの項目につき５回繰り返し、1セットとする。 |
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⑤静息 （静かに普通に呼吸します） |
⑤無念無想で座る。 |
以上、①～④を５回繰り返します。
病気のある人は、その病気が治ったと念じ、５回繰り返します。
５回を１セットとし、５セット。
合計２５回正心調息法を行います。病気が５つあれば一つにつき、
５回ずつ念じます。病気のない人は『全身が完全に健康になった』と２５回繰り返します。
あるいは、自分の達成したい願望を念じます。
例えば、『希望の大学に合格した。合格した。』とか、『仕事がうまくいった。うまくいった。』
お年寄りの方や病気の人で一度に２５回行うのが困難な場合は、何回かに分けて、合計で２５回になるようにしても構いません。
毎日、継続すれば、身体、心、人生に変化が現れます。
本には１日２５回とかかれていますが、疲れないのなら、暇なとき、いつでもすればよいでしょう。
仕事の合間、寝ながら、歩きながら、電車の中でなど、いつでも機会があれば行っても構いません。
詳しい内容は塩谷信男先生の著作をご覧下さい。
「自在力」 （サンマーク出版）
「自在力２」 （サンマーク出版）
「大健康力」（ゴルフダイジェスト社）
「大断言」（東明社）
「健康長寿と安楽詩」（東明社）
以上の本から抜粋しました
